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子どもとできちゃう簡単ヨガポーズ

時間なし・お金なしでも自分磨きに余念なし!
だけど、ママにはいつだってキレイでいて欲しいから。
ヨガ講師ナオがキッズヨガ経験でキッズの皆様から頂いた知恵を大公開しちゃいます。

子どもも大人も楽しくなっちゃう真剣だけどちょっとシュールで笑っちゃうヨガを定期的にみなさまにお届けいたします。

今月のポーズ「山のポーズ」

fujisan

山!!
聞いただけではなんか凄い感じがしますけれども。
実はとてもシンプルで基本中の基本ポーズなのです。

両足を肩幅に広げて両手は肩の力を抜いて体側に。
両足の裏を感じてしっかり立ち正面をみます。
ゆっくり呼吸して。吸って・・・吐いて。
2・3呼吸。

これだけです。
でもこのポーズがとても大切。

ヨガは基本は裸足で行います。
しっかりと足を強く大地を踏みしめて感じます。
子どもは裸足って、喜びますよね!
その感覚、大人になったら忘れちゃうものです。
子どもと一緒に山のポーズを裸足でとってみてください。

大きな山になってどっしり立とうよ。
どんなことにも負けない強い足でしっかり立とうよ。
でも呼吸はゆっくり穏やかに。

今度は目を閉じて。
ぐらぐらしちゃっら子どもと一緒に
「オオオー!ぐらぐらするぅぅぅ!!!」
って笑って。
でも目を閉じると足の感覚が一層増しますよ。

キッチンでふとした時に
裸足だったら迷わず2・3呼吸で山のポーズ。
どっしり気持ちが落ち着いて大丈夫って感覚が帰ってきます。
深い呼吸は肌の透明感を蘇らせますよ!

山のポーズの写真が・・・昔のですがありました。
私がバンクーバでまだトレーニングをしていたころです。
一枚はまとも。

yama

もう一枚は・・・なんか・・・白目向いて遠くの山見過ぎ。

to-kuyama
ご参考になればと思いつつ、こんな写真ですが公開します。

次回のポーズは「ネコ」です。
お楽しみに☆


Nao-Enomoto

ヒーリングヨガサロンNao ヨガセラピスト 榎本奈緒

2009年カナダ・バンクーバにてハタヨガティーチャートレーニング200時間を取得。
個人ヨガクラス「neyoga」主宰。オフィスで働く女性を中心にやさしいヨガクラスを提供する。
その後、南インド・マイソールにてアシュタンガヨガ、瞑想、アユールベーダマッサージ、前世療法、タントラ哲学など様々な分野を学び、それらを独自に融合しセッションに取り入れている。
現在新宿御苑にある隠れ家的サロン「ヒーリングヨガサロンNao」を主宰。独自のスタイルのヨガを提供することで好評を得ている。

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